Atividade física e tecnologia
Aula - Monitorando a Frequência Cardíaca
Objetivos de
aprendizagem:
*Aferir a Frequência Cardíaca em
repouso
*Aferir a Frequência Cardíaca
durante e após o exercício
*Calcular a Frequência Cardíaca
máxima
*Entender o que acontece com o
corpo durante o exercício
*Descobrir locais no corpo onde é
sentida a pulsação
*Manter os batimentos dentro de
uma zona alvo de treinamento
*Entender a importância do
condicionamento físico
*Cuidar da alimentação
Etapas da atividade:
Esta atividade será executada em
duas aulas, com alunos do 8° ano. A primeira aula será expositiva e
explicativa, onde os alunos acompanharão a explicação através de slides.
Durante esta etapa será ensinado como aferir a frequência cardíaca e os locais
mais fáceis de achar pulsação.
Devido à escassez de computadores
com internet, essa primeira parte da aula será mais visual que prática, onde os
alunos só trabalharão usando seu próprio corpo.
Após essa primeira parte, os
alunos usarão um site para identificar sua frequência cardíaca máxima e a zona
alvo de treinamento que devem seguir durante a atividade física. Como são
poucos computadores disponíveis, essa atividade é mais rápida e permite que
todos possam executá-la.
A segunda aula desta atividade
será totalmente prática. A primeira tarefa dada aos alunos será aferir a
frequência cardíaca em repouso. Após esse momento será feito o alongamento e o
aquecimento. Os alunos realizarão uma corrida contínua mas de baixa
intensidade. Logo após será verificada a frequência cardíaca para que possam
perceber as alterações.
Depois da corrida os alunos farão
ginástica aeróbica, aumentando a intensidade e consequentemente a pulsação.
Neste momento devem perceber a diferença entre as duas atividades realizadas
também aferindo a frequência cardíaca.
Para encerrar, será realizada uma
ginástica localizada, com o intuito de exercitar apenas determinados grupos
musculares, oferecendo informações relevantes aos alunos sobre as funções de
seus músculos e como fica sua frequência cardíaca em exercícios desse tipo.
Identificação e
listagem dos recursos necessários:
*Datashow
*Notebook
*Computadores que possuírem
internet
*Relógio (cronômetro)
*Som
*Cd de ginástica
*Colchonetes
Competências e
conhecimentos prévios dos alunos para participar da atividade:
Como trata-se de uma atividade
física é fundamental que o aluno tenha noção corporal para que possa se
orientar durante as etapas propostas. Outro aspecto importante a ser mencionado
é a capacidade de fazer cálculos, exigindo do aluno seus conhecimentos em
matemática.
Formas de avaliação:
A avaliação será contínua durante
as atividades. Será verificado oralmente com os alunos qual a frequência
cardíaca encontrada em cada momento da aula, como está o ritmo da atividade, se
eles estão na zona alvo de treinamento, se é necessário aumentar ou diminuir a
intensidade do exercício.
Bibliografia:
